Zayıflatan Yiyecekler
Hızlı zayıflatan yiyecekleri öğrenmek istiyorsanız doğru yerdesiniz. En kısa sürede kilo vermek için bu listedeki yiyecekleri ve içecekleri tüketebilirsiniz. Günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapmayı da unutmayın ;)
Yeşil Çay
Tek başına zayıflattığı söylenemez tabi ama diyetle birlikte yeşil çay hem tok tutar hem de yağ yakmaya yardımcı olur.
Yumurta
Eğer diyet yapıyorsanız menünüzde eksik olmaması gereken en önemli besin yumurtadır. Özellikle sabah kahvaltısında yediğiniz bir haşlanmış yumurta sizi uzun süre tok tutacağı gibi öğle yemeğinde de az yemenize yardımcı olur.
Yumurtanın akı doğada saf protein olarak bulunan tek besindir. Sindirimi zor olduğu için uzun süre tok tutar.
Yulaf ve Diğer Kepekli Gıdalar
Yulafdan ziyade yulaf kepeği tüketmek diyetinizde size çok büyük bir yardımcı olacaktır. Yulafın lif, protein ve vitamin içeriğinin büyük bir kısmı kabuğundadır, yani kepek kısmında. Sadece kepek kısmını kullanarak yağlı ve karbonhidratlı iç kısmından kurtulmuş olursunuz. Vücudunuzun ihtiyacı olan tüm bileşenler yulaf kepeğinde mevcut. Ayrıca sindirimi çalıştırması ve kolestrolü dengelemesi nedeniyle öğünlerinizden eksik etmemeniz gereken bir besindir. Aşırı tüketmek, bazı vitaminlerin emilimlerini azaltacağı için, günde yaklaşık 30gr (2 yemek kaşığı) kadar kullanabilirsiniz.
Yağsız Yoğurt ve Peynir
Yüksek protein içeriği nedeniyle yoğurt ve peynir diyet yaparken en büyük yardımcılarımızdandır. Tabi ki, vücutta biriken yağlardan kurtulmak isterken, kurtulmaya çalıştığımız şeyle beslenmek pek mantıklı olmayacaktır. Bu yüzden yoğurdu ve peyniri yağsız olarak tüketmeliyiz. İçeriğinde %10'dan fazla yağ barındıran yoğurt ve peynirler diyetinize fayda sağlamayacaktır.
Hiç yorum yok