.NET

Zayıflatan Yiyecekler


Hızlı zayıflatan yiyecekleri öğrenmek istiyorsanız doğru yerdesiniz. En kısa sürede kilo vermek için bu listedeki yiyecekleri ve içecekleri tüketebilirsiniz. Günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapmayı da unutmayın ;)



Yeşil Çay


Tek başına zayıflattığı söylenemez tabi ama diyetle birlikte yeşil çay hem tok tutar hem de yağ yakmaya yardımcı olur.

Yumurta

Eğer diyet yapıyorsanız menünüzde eksik olmaması gereken en önemli besin yumurtadır. Özellikle sabah kahvaltısında yediğiniz bir haşlanmış yumurta sizi uzun süre tok tutacağı gibi öğle yemeğinde de az yemenize yardımcı olur. 
Yumurtanın akı doğada saf protein olarak bulunan tek besindir. Sindirimi zor olduğu için uzun süre tok tutar. 


Yulaf ve Diğer Kepekli Gıdalar

Yulafdan ziyade yulaf kepeği tüketmek diyetinizde size çok büyük bir yardımcı olacaktır. Yulafın lif, protein ve vitamin içeriğinin büyük bir kısmı kabuğundadır, yani kepek kısmında. Sadece kepek kısmını kullanarak yağlı ve karbonhidratlı iç kısmından kurtulmuş olursunuz. Vücudunuzun ihtiyacı olan tüm bileşenler yulaf kepeğinde mevcut. Ayrıca sindirimi çalıştırması ve kolestrolü dengelemesi nedeniyle öğünlerinizden eksik etmemeniz gereken bir besindir. Aşırı tüketmek, bazı vitaminlerin emilimlerini azaltacağı için, günde yaklaşık 30gr (2 yemek kaşığı) kadar kullanabilirsiniz.




Yağsız Yoğurt ve Peynir

Yüksek protein içeriği nedeniyle yoğurt ve peynir diyet yaparken en büyük yardımcılarımızdandır. Tabi ki, vücutta biriken yağlardan kurtulmak isterken, kurtulmaya çalıştığımız şeyle beslenmek pek mantıklı olmayacaktır. Bu yüzden yoğurdu ve peyniri yağsız olarak tüketmeliyiz. İçeriğinde %10'dan fazla yağ barındıran yoğurt ve peynirler diyetinize fayda sağlamayacaktır.



Somon

Yağlı bir balık olmasına rağmen, faydalı yağlar içermesi nedeniyle tavsiye edilen bir ürünüdür.



CEVİZ

İçerdiği yağların özelliği sayesinde zayıflamaya yardımcı olur. Tabi ki çok tüketmemek lazım. Günde 2-3 adet yeterli. 



ELMA


Elmanın içerisinde bulunan flavonoid maddesi yağların yakılmasında etkili oluyor. Bu nedenle yaz kış elma tüketebilirsiniz.


DOLMALIK BİBER

Elmanın tüm özelliklerinin yanında, dolmalık biberde C vitamini de bulunuyor. 



KETEN TOHUMU

Keten tohumu zayıflamaya yardımcı olmasının yanı sıra, kolestrolü düşürür, sindirimi kolaylaştırır, bağırsakları temizler... İnsana tokluk hissi vererek daha fazla tüketmeyi önlediği gibi, sindirim sisteminin çalışmasını rahatlattığı için, diyetlerde çok önemli bir malzemedir.



SİRKE

Salatalarınıza bol bol sirke dökün. Saymakla bitmeyen faydalarının arasında, sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırması diyette onu vazgeçilmez kılan bir özelliktir. Sirke sofranızdan eksik olmasın.



YAĞSIZ ET

Etleri yağsız ve mümkün mertebe ızgarada tüketin. Fazla yağ ızgarada eriyip gidecektir. Kırmızı et her ne kadar kötü bir üne sahip olsa da, içerdiği proteinlerin sindirilmesi güç olduğu için, vücut bu proteinleri sindirmek için bolca enerji harcar. 
Tavuk eti de aynı kategoriye girebilir. Özellikle göğüs eti yağsız olması sebebiyle tercih edilebilir. 
Proteinler doyurucudur. Bu nedenle fazla yemeseniz de sizi uzun süre tok tutar. 




Hiç yorum yok