Uyurken Nasıl Kilo Verilir?
Uyurken daha fazla kilo verebilirsiniz. Kulağa çok hoş geliyor değil mi? Şaka gibi ama doğru. Vücudumu uyurken bir miktar kalori harcar. Gün içinde yaptıklarımız ya da yediklerimiz uyurken harcadığımız kalori miktarını artırabilir.
Uyurken yapılması gereken ilk şey metabolizmayı hızlandırmaktır.
1. Metabolizmayı Hızlandırın
Etrafımızda dünyaları yediği halde bir türlü kilo almayan sevimsiz tipler var değil mi? Onların şaşkınlıkla seyrettiğimiz bu özelliği büyük ihtimalle tiroid bezlerinden geliyor. Tiroid bezleri metabolizma için çok önemlidir. Vücudun depoladığı enerjiyi ne kadar iyi harcadığını kontrol eden hormonları salgılar. Vücudunuza ihtiyacı olan besinleri vererek enerji ihtiyacınızı karşılayın. İyot, çinko ve selenyum açısından zengin gıdaları tercih etmeye çalışın.2. Soğuk Duş Alın
Banyo yaptığınız su 21 dereceden soğuksa vücudunuz daha fazla ısı üreterek sıcak kalmaya çalışır. Bu olay metabolizmanızı hızlandırır ve daha çok kalori yakarsınız. Bir araştırmaya göre 21 derecenin altında duş almanın metabolizmayı yüzde 93 hızlandırdığı bulundu. Su 14 derece olunca bu oran %150'ye çıkıyor. Banyo düzeninize 5 dakikalık soğuk duşla başlayın ve soğuk suya maruz kaldığınız süreyi her hafta birkaç dakika artırın.3. Bol Su İçin
Özellikle soğuk su metabolizmayı %10 - 30 oranında hızlandırır. Bilimsel araştırmaların gösterdiğine göre soğuksu vücudunuzu, midenizdeki suyu ısıtmak zorunda bırakacağı için daha çok kalori yakmaya zorluyor. Günde en az 2 litre su içmek dinlenen metabolizmanızı günde 50 kalori yakar hale getirmeye yeter. Başka bir deyişle dinlenirken yağ yakarsınız.4. Odanın Sıcaklığını Azaltın
Üşüyünce vücudunuz kendisini sıcak tutmak için daha fazla kalori harcar. Vücudunuz ne kadar soğuksa, ısıtmak için o kadar fazla kalori yakar. Daha önce anlattığım Soğuksu konusunda olduğu gibi.Oda sıcaklığını uyurken 18 dereceye düşürün. Siz uyurken vücudunuz kalori yakmaya devam etsin. Çok kalın giyinmeyin. Aksi halde sadece doğalgaz faturanız düşecek, kilolara bir faydası olmayacaktır.5. Sabah Kahvesi İçin
Köpüklü kremalı tam yağlı latteden bahsetmiyoruz. Onun yerine bir fincan sade kahve için. Sade kahve metabolizmayı hızlandırır ve yatarken bile daha fazla yağ yakmanızı sağlar. Kafein doğrudan sinir sisteminize gidiyor ve yağ yakmanızı kolaylaştırıyor.6. Şekerleme Yapın
Sadece 8 saatlik Uyku bile tek başına 300 kalori yakmanızı sağlar. Eğer yeterince uyumazsanız vücudunuz daha çok enerjiye ihtiyaç duyar ve bunu şekerleme yaparak sağlayamayacağı için yiyeceklerde arar. Eğer az uyursanız metabolizma hızınız düşecektir.7. Yağınızı Değiştirin
Kızartmalara pek fazla yaklaşmayın ancak yine de yağ kullanacaksanız zeytin yağını tercih edin.8. Elma Sirkesi Kullanın
Beslenme düzenine elma sirkesi ekleyenlerin her gün 200 kalori daha az aldığı kanıtlandı. Bunun nedeni elma sirkesinin beynin iştahı kontrol eden bölümünü baskılaması ve böylece kendinizi o kadar aç hissetmemenizdir. Vücutta biriken yağ miktarını azaltır. Salatalarınıza bir miktar elma sirkesi koymak metabolizmanızı hızlandıracaktır.9. Bol Baharatlı Yemekler Tercih Edin
Beslenmenize kırmızı biber, Meksika biberi ve sucuk ekleyin. Bu baharatlı besinler kapsaisin denen bir madde içerir. Kapsaisin metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlar.
Hiç yorum yok